Нужно ли делать перерывы в течение дня?
Ещё в прежней офисной жизни я всегда посмеивалась над коллегами, которые ходят курить каждый час. Посчитайте сами, сколько перерывов в день у них было.
Как некурящего человека, меня иногда это даже раздражало, потому что я сидела за столом все 8 часов, кроме обеда)
Я уже давно пересмотрела свой подход к офису, как к месту, где можно продуктивно работать (об этом порассуждаю в другой раз). Но сейчас не хочу поговорить о важности перерывов в нашей работе.
Как правило, все мы работаем от 6 до 9 часов в день. Решаем сложные задачи, ходим на бесконечные встречи, и, к вечеру остаемся без сил.
Перерывы помогают нам переключаться, перезагружать голову и иногда посмотреть на проблемы со всем с другой стороны.
Конечно, нет точного решения, как часто их нужно делать. Ниже поделилась своими практиками, которые сформировались за годы работы менеджером.
Когда точно нужно делать перерывы?
— Когда у тебя больше 4-х встреч подряд
Как у руководителя, у меня всегда было много встреч, поэтому иногда я забивала себе небольшие окошки, чтобы было время прийти в себя и перезагрузиться.
— Когда ты занимаешься продолжительной интенсивной задачей
Порефлексируйте, после каких задач вы больше устаете?
Если вы чувствовали себя как выжатый лимон после подготовки презентаций, ставьте 15-30 мин отдыха после таких задач в следующий раз
— В целом, рекомендую каждые 3-4 часа делать небольшой перерыв, но смотрите больше на свое состояние и свои силы 🙏
Ещё в прежней офисной жизни я всегда посмеивалась над коллегами, которые ходят курить каждый час. Посчитайте сами, сколько перерывов в день у них было.
Как некурящего человека, меня иногда это даже раздражало, потому что я сидела за столом все 8 часов, кроме обеда)
Я уже давно пересмотрела свой подход к офису, как к месту, где можно продуктивно работать (об этом порассуждаю в другой раз). Но сейчас не хочу поговорить о важности перерывов в нашей работе.
Как правило, все мы работаем от 6 до 9 часов в день. Решаем сложные задачи, ходим на бесконечные встречи, и, к вечеру остаемся без сил.
Перерывы помогают нам переключаться, перезагружать голову и иногда посмотреть на проблемы со всем с другой стороны.
Конечно, нет точного решения, как часто их нужно делать. Ниже поделилась своими практиками, которые сформировались за годы работы менеджером.
Когда точно нужно делать перерывы?
— Когда у тебя больше 4-х встреч подряд
Как у руководителя, у меня всегда было много встреч, поэтому иногда я забивала себе небольшие окошки, чтобы было время прийти в себя и перезагрузиться.
— Когда ты занимаешься продолжительной интенсивной задачей
Порефлексируйте, после каких задач вы больше устаете?
Если вы чувствовали себя как выжатый лимон после подготовки презентаций, ставьте 15-30 мин отдыха после таких задач в следующий раз
— В целом, рекомендую каждые 3-4 часа делать небольшой перерыв, но смотрите больше на свое состояние и свои силы 🙏